생리할때 좋은음식, 잘 챙겨먹고 무던하게 흘러가도록!

안녕하세요 여러분! 아직은 백수 이소른입니다 

남자들에게는 여자가 절대 모를 아픔이 있고, 여자들에게는 남자들이 죽었다 깨나도 모를 아픔이 있죠! 

그건 바로! 남자들이 어떤 사고에 의해 급소를 세게 맞았다거나 부딪쳤을 때의 아픔과 

여자들이 월경을 할 때 겪는 생리통인데요 

이 두 가지는 어느 정도인지 짐작은 가능하지만, 각자가 경험할 수 없는 일이기에 

'그렇게 아파? 얼마나 아픈데?'라고 물어봐도 그 고통을 체감할 수는 없지요 

 

여성들이 생리할 때 겪는 월경통은 주기적으로 나타나서 괴롭히기 때문에 월마다 고통을 겪는 분들이 많습니다 

그래서 직장인들 중에는 생리휴가를 쓰지 않고서는 업무를 할 수 없을 정도로 힘든 경우도 있고 

학생인 경우에는 아예 학교를 나가지 못하거나, 중간에 조퇴해야 할 정도로 심한 분도 있지요 

간혹 정말 월경통이 심한 경우에는 응급실에 실려가는 경우도 있다고 하니, 그 통증이 얼마나 심할까요? 

 

 

월마다 통증 때문에 일상생활을 잠시 중단하고, 푹 쉬어야할 만큼 누군가에게는 고통스러운 월경통.

'생리할 때마다 이래'라고 넘기는 것보다는, 꾸준히 관리를 하거나

치료를 통해 케어하여 조금 나아질 수 있도록 스스로 노력하는 것도 좋습니다 

그래서 오늘은 생리할때 좋은음식 몇 가지에 대해 알아보려고 합니다 

 

생리할 때 가장 생각나는 음식, 달달구리 아닌가요? 

 

건강한 여성이라면 월 1회 약 4~5일 정도 월경을 합니다 

하지만 어떻게 보면 본격적으로 월경혈이 배출되는 것이 4~5일일 뿐, 상당히 많은 여성분들이 

월경 전 증후군을 겪기 때문에 어떤 분들은 '본격적인 생리는 4~5일이지만, 그전부터 영향을 받는다'는 

생각이 들 정도로 사실 월경은 여성들의 일상에도 굉장히 많은 영향을 끼칩니다 

 

저 같은 경우에는 생리하기 약 10일 정도 전부터 스스로도 '기분이 좋지 않아, 곧 생리할 때가 됐군' 짐작을 

할 수 있을 정도로 전보다 예민해지고, 생각하는 것도 부정적으로 변할 때가 있고, 쉽게 우울해지기도 해요 

이상하게 평소처럼 같은 자세로 앉아있는데도 허리가 유난히 뻐근하고, 쉽게 피곤해지기도 하죠 

그런가 하면 (원래도 그랬지만) 평소보다 더 먹고 싶은 것이 많아지고, 

또 저는 달달구리를 선호하지 않는 편이지만, 이 시기만큼은 자꾸 마카롱, 사탕, 초콜릿, 달달한 빵 같은

디저트류가 자꾸 생각나더라구요 

 

그래서 '마카롱이 먹고 싶네, 좀 사갈까?' 하는 날은 곰곰히 생각해보면

얼마 후에 생리예정일인 것 알 수 있었어요ㅎㅎㅎㅎ 저만 그런가 해서 친구들한테도 이러이러하다 말하면

다들 공감하더라구요! 여러분들도 제 말에 공감하시나요? 

 

 

그래서 생리하는 여자친구를 둔 남성분들 중에는 섬세하게 챙겨주면서 

여자친구의 그날을 알고서는 초콜릿이나 마카롱, 달달한 것들을 챙겨주는 분들도 있더라구요! 

이런 남자친구를 둔 여성분들은 참 복도 많지..ㅎ

 

달달한 걸 먹으면 아쉽게도 저같은 경우 생리통이 줄어드는 건 아니었지만,,뭔가 정신적으로 좀 안정이 되는 것 같더라구요! 그래서 제가 개인적으로 생각하는 생리할때 좋은음식은 뭐니뭐니해도 달달구리가 아닌가 생각합니다 히히 

 

생리할 때마다 어질어질, 머리가 핑 도는 느낌 드는 분들이라면 더욱 중요! 

 

월경이란 두꺼워진 자궁점막이 착상을 하지 못하고 질을 통해 배출되는 생리 현상인데요 

이때 출혈과 함께 몇 일간 지속되기 때문에 평소 체내 철분이 부족했던 분들이라면 금세 좋지 않다는 것을

느낄 수 있는데요. 머리가 핑 돌거나, 가만히 앉아있어도 어지럽다고 느낄 때, 빈혈인 것처럼 어질어질하기도 합니다

이러한 증상이 생리주기가 돌아올 때마다 반복된다면 무척이나 괴롭고 벗어나고 싶은 마음이 크실 텐데요 

 

따라서 평소 철분이 부족하여 철분제를 복용하고 있거나, 복용하고 있지는 않지만 그와 관련된 음식을 

찾아보고 있다면 각종 철분 수치가 높은 여러 채소를 듬뿍 섭취하시기 바랍니다 

그러한 채소에는 우리가 잘 아는 녹색채소들이 많은데요. 가장 잘 알려진 시금치가 그러하고 

샐러드나 쌈채소로도 활용하는 근대, 케일과 같은 채소도 철분 보강에 도움을 줍니다 

 

 

이름은 들어봤지만 생리통에 좋은 음식인줄은 몰랐던 아로니아!

몇 년 전부터 아로니아 원액, 아로니아 주스 같이 아로니아를 활용한 건강 관련 식품이 유행하고 있지요 

물론 아로니아 외에도 여러 건강 식품들이 많지만, 특히 생리통 때문에 굉장한 고통을 겪는 여성분들이라면 

이번 기회를 통해 아로니아를 섭취해보는 것은 어떨까 싶어요! 

 

아로니아는 생긴 것은 포도, 베리류와 닮았지만 맛이 생각보다 달콤하거나 시큼한 것과는 거리가 있다고 해요

처음 먹는 사람들은 약간 낯선 느낌을 받을 수 있는 떫은 맛이 난다고 하는데요

몸에 좋은 음식이 결코 맛있지는 않다고 하는 말이 있듯, 건강을 위해서라면 충분히 섭취해주는 것이 어떨까 싶습니다 

 

세계 3대 항산화식품으로 알려진 아로니아는 체내 활성산소를 제거하는 역할을 하면서도 

포만감이 풍부해 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요 

특히 여성 질환에 속하는 자궁질환, 생리통 완화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다 

떫은 맛 때문에 도전하기가 망설여지는 분들이라면 첫 시도는 분말이나 주스로 해보는게 어떨까 싶네요! 

 

 

오늘은 이렇게 생리통 때문에 걱정이 이만저만이 아닌 여성분들을 위해 좋은 음식 3가지를 소개해드렸는데요! 

피할 순 없지만 그렇다고 즐기기도 힘든 생리통, 하지만 건강하고 현명하게 이겨낼 수 있는 방법은 존재합니다! 

충분히 휴식하고 복부를 따뜻하게 하되, 생리가 다가오기 전에 건강 관리 차원에서 이러한 음식들을

적정량 섭취해준다면 그래도 전달보다는 조금 나아진 생리통으로 약간은 긍정적인 기대를 해볼 수 있지 않을까요?